Jak depresję leczy się metodami terapii poznawczo-behawioralnej

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest skuteczną metodą leczenia depresji, która koncentruje się na bieżących problemach i nauczeniu pacjenta nowych, funkcjonalnych zachowań. W trakcie terapii, terapeuta i pacjent identyfikują negatywne schemy myślowe i zastępują je nowymi, bardziej korzystnymi i adekwatnymi. Poniżej są przedstawione niektóre techniki stosowane w terapii poznawczo-behawioralnej:

1. Dialog sokratejski: polega na umiejętnym zadawaniu pytań przez terapeutę, co umożliwia pacjentowi samodzielne zidentyfikowanie błędów lub zafałszowań w myśleniu.
2. Ekspozycja: polega na systematycznym wystawianiu pacjenta na sytuacje wywołujące lęk, co pozwala na nauczenie nowych umiejętności radzenia sobie z niepokojem.
3. Monitoring myśli: terapeuta i pacjent analizują myśli i uczucia, które towarzyszą negatywnym zachowaniom, co pozwala na identyfikację nieprawidłowych schem myślowych.
4. Skalowanie: pozwala na ocenę intensywności emocji i zachowań w różnych sytuacjach, co ułatwia identyfikację problemów i planowanie strategii radzenia sobie z nimi.
5. Fakt czy opinia: terapeuta i pacjent analizują, czy dane myśli i przekonania są oparte na faktach, czy też są wynikiem zafałszowań i nieprawidłowych interpretacji rzeczywistości.
6. Zadania domowe: terapeuta przypisuje pacjentowi zadania do wykonania między sesjami terapeutycznymi, co pozwala na praktykowanie nowych umiejętności i strategii radzenia sobie z problemami w życiu codziennym.

Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu depresji, fobii, nerwic, bulimii, schizofrenii, zespołu stresu pourazowego i innych zaburzeń psychicznych. Warto zwrócić uwagę, że terapia CBT wymaga dużego zaangażowania i pracy ze strony pacjenta, zarówno podczas sesji terapeutycznych, jak i między nimi.

Konsultacje TCM Kraków

Akupunktura Kraków

Masaż chiński kraków

Moksa kraków

Bańki chińskie kraków

Zioła chińskie kraków