Jak pomóc sobie w momencie ataku lękowego?

W momencie ataku lękowego, aby pomóc sobie, można spróbować następujących technik:

1. Zmniejszenie pobudzenia: Staraj się uspokoić się, oddychając powoli i głęboko, a także relaksując mięśnie.
2. Odwrócenie uwagi: Spróbuj zadać sobie pytania niezwiązane z atakiem lękowym, aby odwrócić uwagę od stanu.
3. Przyjęcie wygodnej pozycji: Jeśli możesz, znalazć się w bezpiecznym miejscu, gdzie nic nie grozi.
4. Techniki relaksacyjne: Wykorzystaj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, sztuka ruchu czy techniki oddechowe, aby złagodzić objawy ataku.

Jeśli ataki lękowe są częste i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem psychiatrą, który może zdiagnozować problem i zalecić odpowiednią terapię. W przypadku ataków paniki, które są objawem szerszego problemu, najważniejsza jest dokładna diagnoza i ustalenie, z jakim konkretnym zaburzeniem zmaga się pacjent.

Konsultacje TCM Kraków

Akupunktura Kraków

Masaż chiński kraków

Moksa kraków

Bańki chińskie kraków

Zioła chińskie kraków