Korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej dla Polaków

Regularna aktywność fizyczna ma wiele korzyści dla Polaków, mimo że nie wszyscy podejmują taką aktywność. Oto niektóre zalet regularnej aktywności fizycznej:

1. Poprawa zdrowia ogólnego: Aktywność fizyczna jest niezbędna dla utrzymania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
2. Zmniejszenie ryzyka chorób: Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca czy cukrzyca.
3. Poprawa nastroju: Aktywność fizyczna wpływa na poprawę nastroju i może pomóc w walce z depresją.
4. Sprawność intelektualna i fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu sprawności intelektualnej i fizycznej do późnej starości.

Aby aktywność fizyczna była korzystna, powinna być regularna. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), Polacy powinni wprowadzić plan treningowy, który może obejmować:

• 5 dni w tygodniu (aktywność umiarkowana),
• 3-4 dni w tygodniu (aktywność intensywna),
• 3 dni w tygodniu (kombinacja aktywności: umiarkowana/intensywna).

Warto pamiętać, że u osób, u których aktywność fizyczna była do tej pory skrajnie niska, częstotliwość i intensywność ćwiczeń powinny być stopniowo zwiększane.

Konsultacje TCM Kraków

Akupunktura Kraków

Masaż chiński kraków

Moksa kraków

Bańki chińskie kraków

Zioła chińskie kraków