Zmęczenie vs bezsenność: Rozróżnianie tych dwóch stanów

Zmęczenie i bezsenność są dwoma odrębnymi stanami, które jednak mogą być ze sobą powiązane.

Zmęczenie to stan organizmu, w którym pojawia się uczucie wyczerpania, słabości i braku energii. Może być spowodowane różnymi przyczynami, takimi jak intensywna praca, stres, niedobór snu czy nieprawidłowe odżywianie.

Bezsenność jest zaburzeniem snu, w którym występują trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub przebudzaniem się zbyt wcześnie. Bezsenność może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak zaburzenia psychiczne (głównie depresja), uzależnienia od alkoholu, leków uspokajających i nasennych.

Mimo że zmęczenie i bezsenność są odrębnymi stanami, to jednak mogą one wzajemnie się wpływać. Na przykład, jeśli mamy problemy ze snem, to może to prowadzić do zmęczenia w ciągu dnia. Natomiast silne zmęczenie nie musi oznaczać gotowości do snu, ponieważ po intensywnym dniu poziom kortyzolu w organizmie może być bardzo wysoki, co utrudnia zrelaksowanie się.

Ważne jest, aby rozpoznać różnice między zmęczeniem a bezsennością, aby właściwie poradzić sobie z tymi stanami. W przypadku bezsenności, terapia poznawczo-behawioralna CBT-I jest pierwszym wyborem w leczeniu, a niekiedy również dostępna w formie aplikacji, takiej jak Good Sleeper. Natomiast w przypadku zmęczenia, warto zwrócić uwagę na odpowiedni tryb życia, odpoczynek, odżywianie i zarządzanie stresem.

Konsultacje TCM Kraków

Akupunktura Kraków

Masaż chiński kraków

Moksa kraków

Bańki chińskie kraków

Zioła chińskie kraków